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做什么运动最容易长高呢?

时间:08-04 来源:常识知识 访问次数:36

孩子正处在长身体的阶段,许多家长担心自己的孩子会长不高,尤其是父母都不太高的孩子,家长更希望他可以长得高一些,所以家长不但会让孩子不停的吃一些高营养的食品,还督促孩子进行体育锻炼,希望以此来促进孩子的身高增长。那么,有什么运动可以促使孩子长高呢?

(一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15~20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。

(二)两脚打开30~60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10~15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。

(三)两脚打开60~70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。

四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20~50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。

孩子是不是长得高,和家长的身高有很大的关系,因为遗传因素很重要。不过经过后天的营养的补充,和体育锻炼是可以促进孩子长得更高一些的。如果想要孩子长得更高一些,那么,就可以让孩子进行上述的运动,到那时要注意运动量一定要适当,以免运动过量,导致孩子的骨骼受影响。

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