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什么是有氧运动减肥呢

时间:07-30 来源:常识知识 访问次数:81

很多朋友都想通过运动减肥,但是盲目地运动是不能有效地减肥的。而有效的运动减肥应该是有氧运动和无氧运动相结合,而且到坚持每天运动一个小时以上。但是有很多的朋友并不太了解有氧运动和无氧运动的区别,而对于什么是有氧运动减肥,更是很多人都不清楚,所以下面我门就来了解一下什么是有氧运动减肥。

首先,有氧运动和力量训练同样具有健身的效果,不同的是有氧运动先消耗脂肪,而力量训练先消耗体内的糖,而且在相同时间内,有氧运动消耗的热量比力量训练的多,即使这样,也不能说有氧运动比力量训练要好,最好的消除脂肪方法应该是结合有氧运动和力量训练。而且,力量训练比起有氧运动更能提高体内的新陈代谢,即使在休息的时候还能帮助消耗热量。所以,有氧锻炼与力量练习结合进行才是最佳的减肥方法。

进行有氧运动是要注重限度的。虽然进行有氧运动能很有效地把体内脂肪给消耗掉,但是如果过量的话,就会将肌肉也一同消耗掉。相关研究发现,进行2个小时的有氧运动,体内90%的白氨酸就会被消耗掉,而这种白氨酸就是对肌肉的生长起着非常的重要的作用的。而且锻炼过度,肌肉很容易会被拉伤。

对于什么是有氧运动减肥呢这个问题的答案是爱好保健养生人士最关心的问题了。有氧运动减肥就是通过慢跑、做瑜伽等一些有氧运动并且每天坚持运动,从而成功地减肥。那么想减肥,除了进行有氧运动外,在饮食方面也要有所节制。

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