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吃什么补身体虚弱呢

时间:10-14 来源:百科知识 访问次数:166

很多人身体虚弱的时候都想通过饮食方面来改善,让我们的身体得到补充的效果,吃什么才滋补身体呢?吃的食物想要补好身体就必须要是营养,营养丰富了对身体来说滋补的效果才会更好,很多食材用来熬汤的话就更加的滋补身体,吃点养生的食物,比如说红枣枸杞,那么吃什么才能补身体虚弱呢?

1 红枣+枸杞+冰糖 煮水喝

2 枸杞,桂圆 羊肉 炖熟

3补肾

育阴滋肾汤(1人分量)

材料:冬虫草、霍山石斛、白芍、山萸肉各15克,桑椹子、女贞子、旱莲草、熟地各25克。、

煲法:清水4碗煎至1碗。

功效:冬虫草既滋肾又补肝,加上霍山石斛、白芍、桑椹子、山萸肉等都是滋阴的中药,最适合阴虚人士补肝肾之用。

花胶滋阴补肾

不想吃中药,阴虚女士不妨选吃花胶。因为花胶具有滋补肝肾、养阴生津和强健筋骨的好处,多吃能精神奕奕,面色红润,丰富的蛋白质能使皮肤有弹性,最适合女士食用。此外,阴虚女士选择补品应以性质平和和滋阴为前提,务求吃得中庸。

补益首选:花胶、燕窝、龟板、鳖甲、水鸭、蜜糖。

菜肴推介:花胶焖冬菇、雪耳炖木瓜、雪蛤膏珍珠鸡汤、水鱼蒸红枣。

寒底心血不足宜食当归

若本身属寒底,加上月经、生产或大病影响,女士较容易出现心血不足。中医指“心主血”,气血不足不但会引起面色苍黄、唇甲苍白、头晕眼花、月经失调、月经稀淡量少、精神涣散,还会影响心脏,以致出现心跳胸闷、心神不定、难以入睡等征状,补身时就要以补血养心和宁神安定为主。

补身首选:当归、首乌、川芎、龙眼肉、莲子、白芍、阿胶、猪肝、红萝卜、葡萄等。

想要补身体的虚弱就可以多给自己吃点这些食物,按照这样的食物排列方式来给自己安排饮食生活,调节好膳食,每天的食物不一样,这样就可以得到改善虚弱的效果,吃不是最好的健身方法,想要身体的虚弱改善更好的话,那么多做做运动,改善自己体质虚弱的效果也会更好。

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